運動のススメ

健康寿命を伸ばすためにも、普段から運動することをオススメします。

無酸素運動と有酸素運動の両方ですね

無酸素運動、いわゆる筋トレによって体が引き締まります。そして、筋肉量が増えると、高齢者になっても体が弱らずに過ごせる期間が長く取れます。

有酸素運動、ジョギングなどで体の中の不要なものが排出されますし、心肺機能を鍛えることにも繋がります。

以上から、定期的に運動をすることを強くオススメします！